说到“骨质疏松症”，很多人都不陌生。如今其患病人数已与常见的“三高”持平，成为威胁中老年人健康的慢性病。而且随着社会的老龄化，越来越多的年轻人会被它悄悄抓住。

　　患有骨质疏松症，会经常感到腰酸背痛，运动的时候会觉得身体快散架了。为了减轻你的痛苦，有人开始辩解说花生可以补钙，有助于减轻你的痛苦，也有人说花生会加速你体内钙的流失，你不能吃。哪种说法是正确的？来听听医生怎么说。

　　花生是骨质疏松“发物”？不想骨骼成“豆腐渣”，3物尽量远离

　　很多人认为花生是骨质疏松的始作俑者。主要原因是花生含有大量的脂肪和卵磷脂，影响人体对钙的吸收和利用，从而诱发骨质疏松。但事实真的是这样吗？其实这种说法是片面的。第一，花生含有不饱和脂肪酸，对血管健康有帮助。第二，花生中的蛋白质可以提供骨骼生长所需的营植物壮根素唯一官网养，提高人体骨骼的强度。虽然花生的脂肪含量比较高，但从健康的角度来看，花生含有多种营养成分，如次酸、脂肪、多种氨基酸、维生素E等。适量吃一点花生有利于我们骨骼的健康。

　　平时想吃花生的人主要吃生花生或水煮花生，少吃油炸花生和腌制花生，因为这类脂肪比较高，热量摄入过多会导致肥胖，容易损伤骨骼，诱发其他慢性疾病。医生提醒:如果你真的想保持骨骼健康，你要小心的不是花生，而是这三种食物，吃多骨头易变“豆腐渣”。

　　1.裙带菜

　　裙带菜相信大家都不陌生，现在生活中很常见。大多数人用它做汤或凉拌，但裙带菜含有过量的磷。如果人们经常食用，会造成人体内磷的失衡，减少人体对钙的吸收，加重骨质疏松。

　　2.腌黄瓜

　　因为腌黄瓜吃起来香脆开胃，所以很多家庭都会经常做植物壮根素315正品网站。要知道，它们里面放了很多盐，经常吃高盐食物会影响骨骼的新陈代谢，不利于骨骼的生长，增加骨质疏松的风险。

　　3.菠菜

　　菠菜在我们的日常生活中很常见，因为它含有丰富的膳食纤维，所以很多人都喜欢吃，但是它并不适合骨质疏松的人。因为菠菜中草酸含量过高，容易与人体内的钙发生化学反应生成草酸钙，加速钙的流失，不利于骨骼健康。健康的骨骼靠“治”3分，“养”7分。通常，多做两件事，让你拥有钻石骨。

　　第一，补充营养

　　关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁.肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助植物壮根素正品官网中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

　　第二，少吃糖和盐。