我认为作为老年人来说，每天走路最好不要超过五公里，正常情况下，老年人身体素质并植物壮根素唯一官网不是很好，走的太远会很累，会导致身体素质直线下降，正常，在五公里之内还是可以的。

适量运动是指每天最好能走五千至一万步，或者做一些与之相当的活动每个人的标准都不一样，但通常18岁至60岁之间的成年人1步约80厘米，也就是说走5000步，相当于4公里，这样当日的活动量就足够了达到锻炼的目的并有。

走路也要量力而为，不是每天走路步数越多越好的，中老年人只需要保证自己的步数符合此年龄段的平均数便可，不必过分追求步数方式二走路的时间 你可以在任何时间进行走路，例如休息时间以及下班晚饭半小时后的遛狗时间，都。

每次1到2公里每天不要超过2次，慢走为好建议早晨起来和晚饭后各一次。

相信现在很多城市里面的人，不管是老年人还是一些中年人，他们在吃完饭后，都有一些饭后散步的习惯，这当然是一种比较好的习惯，对于我们体来说也是非常有帮助的，那么每天走多少步最为合适呢接下来就来具体说一说其实。

老年人每天走4000步左右为佳，最重要的是根据自己的身体量力而行，不要根据他人的标准来定制自己的标准 有研究表示每天步行1000步就可以降低15%的死亡率，但并不代表没有一个上限，当步行超过7500步时，这时候死亡率已经。

每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行通过3~6个月的健步走锻炼身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步，每周至少4~5次，持之以恒。

走路是一种益处很大的有氧运动，既能锻炼身体又防止身体损伤若散心的话5分钟最佳，锻炼是身体微热就好，望采纳。

我认为，作为老人向前走多少部全都由每个具体老人的身体素质来决定的，所以根本就没有什么标准的答案如，我本人，今年70岁，身体好时步植物壮根素行就较快然而，有一天早上，我见一位较熟悉的老同志，己85岁了，身体较瘦，我和他一起走，我还跟不。

香港阳光植物壮根素60岁以上老人如果一小时走7公里路，就属于快走了，而且时间这么长，肯植物壮根素正品官网定是不合适的，运动量过大不但起不到有益的锻炼还有可能影响健康，所以老年人的锻炼要强调一个“缓”字。

您好尊敬的百度知道朋友 很高兴为您解答看体力吧一般走个三公里到五公里之间祝你天天好心情，感觉满意请采纳，谢谢。

你好朋友，步行走路锻炼身体也是比较好的一种运动方式，一般老年人步行锻炼者居多，每天走多少公里根据个人的身体状况决定，一般来说走五公里就可以，或者是一个小时的时间祝你身体健康。

步比较好，所以说，在此建议中老年人每周最少150分钟的有氧运动当然，对于有些人来说走上一万步是比较困难的，因此还需要量力而为比较好。

基于这一生理变化，选择合适的鞋子，以利于中老年人的活动和健康，确实是一个不可忽视的问题那么，中老年人究竟穿什么样的鞋好呢？1夏季选鞋 1 60岁左右的人可选用大圆口布底鞋，这种鞋式样虽嫌老，但鞋大一点，肥。

专家建议，快走最好在平地上进行，这样对关节的损伤较少 另外，一般每天快走半小时到40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳不超过130跳分钟，60岁以上老人不超过120跳分钟，并且没有头晕恶心非常疲劳的感觉 已赞过 已踩过lt。

老年人锻炼步行速度要根据自己的体质来定，一般的老人一分钟就是100步左右。

结果，工薪阶段4059岁有8，00010，000步，退休阶段6064岁有8，000步，早期老年人6574岁有7，000步，而晚期老年人75岁以上则为5，000步你的目标步数是多少每天的理想的步数是“ 10，000步”。

路的姿势不要双手插在口袋里，也不要双手背在后面，应该前后自然摆动，挺胸抬头吸肚，头顶部百会穴向天顶，脚尖指向正前方，不要外八字也不要内八字，步幅均匀 步行的目的 地如果是天气晴好，可以到新的地方，顺便。