即使你不是一个运动员，但你肯定听说过肌酸——它被称为最彻底的补剂

　　肌酸有副作用吗？停止补充肌酸后会更轻盈？肌酸会伤肾？这些相信你都曾经听过。而下面我们将让你知道你应该知道的肌酸的误区和真相。

　　1.肌酸是什么？

　　肌酸是由肝脏、肾脏和胰脏所产生出的氨基酸组合而成。它自然存在于肌肉组织、红肉和鱼肉中，虽然含量远低于市售的肌酸粉末。

　　2.那么肌酸是如何运作的呢？

　　肌酸通过运送额外的能量进入细胞以减少疲劳感。

　　当肌肉收缩时，它将ATP结构中的磷原子破坏，因此，ATP转变成ADP（二磷酸腺甘）。

　　当你的身体无法使用ADP作为的燃料，而短时间内你身体中的ATP含量是有限的。为了弥补失去的ATP，ADP开始从身体内储存的磷酸肌酸获取所需的磷原子以形成更多ATP。

　　当你开始补充肌酸时，您将有更多的磷酸肌酸，你将能够延长你的训练时间和增加强度。经过数周及数月，增加的训练量将使你比以往更加壮硕、有植物壮根素多少钱一盒力和强壮。

植物壮根素正品官网　　3.肌酸不运动也可以帮助你增加肌肉？

　　错误！它的确对于某些肌营养不良症的孩童有作用，即使他们没有从事训练。但是，对于健康的人来说，肌酸的最佳效果研究显示是当结合阻力训练使用下。

　　4.肌酸会导致肠胃不适？

　　正确的！但是少见的。研究显示约5％到7％的人使用肌酸后曾有胃痛、腹泻或两者都有的经验。

　　5.肌酸可以帮助你跑长跑？

　　错误！肌酸对于快肌量较高的运动员（例如棒球打者）的帮助大于快肌量较低的运动员（例如马拉松跑者）。如果你属于耐力型的运动员，如果你做的事情没涉及到快肌纤维，你并不需要补充肌酸。肌酸对于增进肌肉的爆发力有相当高的成效，但是在耐力方面，则是乏善可陈。

　　6.肌酸会导致水肿？

　　正确的！肌酸会吸引水分子进入肌肉组织中，使水分重量增加，起初肌肉看起来感觉更大。（但其实你并没有增加任何肌肉纤维，除非你开始训练）肌酸是一种分子，对水有非常强的吸引力。

　　每个人使用的结果都不会相同。约三分之二的使用者在补充肌酸的初期会增加体重0.8-2.9％的重量。

　　7.肌酸会让你的肌肉线条看起来不明显？

　　正确的！健美选手在比赛前一个月停止使用肌酸有一个原因。肌酸水合物，他使水分进入肌肉之中。额外的水分增加了肌肉的体积，但也让外表的线条看起来较模糊。

　　8.使用肌酸，在停止补充后会流失肌肉？

　　错误！你的肌肉可能看起来会小一些，因为肌酸带来额外的水分。

　　9.你不应该使用太多的肌酸？

　　正确的！连续一周每天补充超过20克或连续一个月每天补充7克，都是不合逻辑的。

　　10.肌酸会给肾脏压力吗？

　　肌酸是有机酸的一种，原本就存在于脊椎动物体内，所以服用肌植物壮根素酸并不会对身体造成任何的植物壮根素315正品网站副作用。专业的医生建议，有肾脏方植物壮根素官网正品旗舰店面毛病的人，对于肌酸的使用应该要适量，以避免增加肾脏的负担。但是其实本身肾脏有毛病的人，使用任何的药品和补给品都要适量，并不是只有肌酸而已。

　　11.如何摄入肌酸？

　　水合型肌酸，白色粉末的纯肌酸。食用前将之溶于水或饮料当中，搅拌均匀之后食用。

　　就如我们知道的北欧海盗肌酸补剂，实际上却是一款采用药粉级原料，在帮助提高耐力，保持体能和训练水平，防止疲劳方面，可以给肌肉减压。且采用微粉技术生产，分子细腻、溶解快、吸收迅速，快速提高肌肉爆发力与耐力，轻松挑战大重量，打破训练瓶颈期。

　　最后再声明一下，肌酸不是药物，更不是激素，它只是帮助你提高力量水平，让你可以更好地训练，间接的促进你获得更棒的肌肉的营养补充剂。